To sidebar

Wednesday, May 12 2021

Zalecane dzienne spożycie wody

office-336368_640.jpg, May 2021

Woda to zdrowy napój i witalny. Ale ile naprawdę jej potrzebujemy? Ile pić wody?
W 1945 roku Amerykańska Rada ds.Żywności i Żywienia zaleciła ludziom spożywanie 2,5 litra wody dziennie, w tym płynów przygotowanych z gotowej żywności.

Dzisiaj Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) mówią: „Nie ma zaleceń. Zaufane źródło informacji o tym, ile zwykłej wody dorośli i młodzież powinni pić każdego dnia ”. Istnieją jednak zalecenia dotyczące całkowitego spożycia płynów ze wszystkich źródeł.

W 2004 roku Instytut Medycyny ustalił ilość wody na około 2,7 litra lub 91 uncji płynu (uncji) wody dziennie dla kobiet i średnio około 3,7 litra (125 uncji) dziennie dla mężczyzn.

Odnosi się to do całkowitego dziennego spożycia płynów ze wszystkich źródeł, definiowanego jako „ilość wody spożytej z pożywienia, zwykłej wody pitnej i innych napojów”.

Amerykańskie wytyczne żywieniowe na lata 2015-2020 nie zalecają zaufanego źródła w przypadku żadnego konkretnego dziennego spożycia wody lub płynów, ale zalecają wybieranie zwykłej wody i soków z dodatkiem cukru zamiast wody smakowej.

Obecnie nie ma ustalonego górnego limitu poboru wody, chociaż wiadomo, że nadmierne ilości mają niekorzystne skutki.

W Wielkiej Brytanii National Health Service (NHS) zaleca spożywanie od 6 do 8 szklanek dziennie lub 1,9 litra (prawie 34 fl0.oz) łącznie z wodą w pożywieniu. Uważają, że ta ilość jest odpowiednia dla klimatu umiarkowanego. W cieplejszym klimacie potrzeba więcej.

Więcej o zdrowiu tutaj: https://argento.kalisz.pl/

- page 16 of 38 -

sposobnachrapanie.waw.pl